1. ดื่มน้ำมากๆ

อากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ ดังนั้นทางที่ดีควรดื่มน้ำบ่อย ๆ มาก ๆ อย่างน้อยดื่มวันละ 8 แก้วเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำที่สะอาดเท่านั้น ยิ่งหากดื่มน้ำที่ผ่านการต้มมาแล้วยิ่งดีต่อสุขภาพ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือแอลกอฮอล์เพราะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย

  1. แดดจัดควรสวมใส่แว่นตาดำ

ช่วงอากาศร้อนอย่างนี้ ในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องออกเดินทาง ท่ามกลางอากาศร้อนระอุ แนะนำว่าสวมใส่แว่นกันแดดสีทึบสำหรับถนอมสายตาจากแสงแดด จากรังสียูวีบี และยูวีเอ ช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก และยังช่วยปกป้องผิวส่วนดวงตา ป้องกันการเกิดรอยตีนกา รอยเหี่ยวย่นจากการที่ผิวกระทบแสงแดด

  1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

างคนนอนหลับในสภาพอากาศร้อน อาจทำให้นอนไม่หลับ ควรสังเกตตัวเองด้วยว่านอนหลับพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า มีอาการง่วงอยู่ไหม หากเป็นแบบนั้นอาจเป็นเพราะเราอาจนอนหลับไม่สนิทในช่วงเวลากลางคืน  เพิ่มเวลาพักผ่อนในช่วงเวลากลางวันนอนหลับสักงีบจะทำให้ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นขึ้น

  1. ใส่ใจการรับประทานอาหาร

ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ สะอาด เพื่อป้องกันการเกิดโรคระบบทางเดินอาหาร สำหรับการทานอาหารว่างแนะนำการรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นช่วยขับร้อน เพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น แตงโม แตงไทย มังคุด สับปะรด แตงกวา เพราะผลไม้ที่ช่วยขับร้อนเหล่านี้จะช่วยแก้อาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยขับร้อนให้กับร่างกายด้วย

  1. ทาครีมกันแดด

ช่วงแดดร้อนๆ แบบนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพผิวกันด้วยนะคะ ก่อนออกจากบ้านทุกครั้งทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงยูวี โดยเลือกครีมที่มีความสามารถป้องกันแสงยูวีที่เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้แสงยูวีผ่านเข้าไปถึงชั้นผิว ทำลายผิวสวยๆ ของเราได้